Se realizará un EMOM, una rutina de ejercicios de 25 min

Se completarán 5 Rondas

Consiste en trabajar las repeticiones en el minuto y lo que le resta del minuto es descanso.

Ejercicios a realizar en el EMOM;

Min 1:  35 Jumping jacks 

Min 2:  20 Sentadillas

Min 3:  15 Abdominales 

Min 4:  10 Push ups 

Min 5:  40 Russian twists

Serán 5 rondas de 4 ejercicios, entre cada ronda se descansará 30 segundos

Ejercicios a realizar en cada ronda:

- 12 Desplantes estacionarios por cada pierna
- 12 Kick backs por cada pierna
- 12 Bulgarian Squats por cada pierna
- 24 Jumping Squats

Se realizará una escalera, comenzando con 21 repeticiones hasta llegar a 9.
Son 5 rondas en total.

Ejercicios a realizar en la escalera:

- Half Burpees
- Abdominales
- Dips

Serán 4 rondas de 3 ejercicios, entre cada ronda se descansará 30 segundos

Ejercicios a realizar en cada ronda:

- 16 Thrusters
- 16 Desplantes con peso
- 16 In & Out Squats / Sentadillas

Serán 4 rondas de 4 ejercicios, entre cada ronda se descansará 30 segundos

Ejercicios a realizar en cada ronda:

- 100 saltos de cuerda
- 15 Push Press
- 15 Abdominales to over head

Se realizará una escalera, comenzando con 25 hasta llegar a 5.  Serán 5 rondas en total

Ejercicios a realizar en la escalera:

- KB Swings
- Goblet Squats
- Burpees

Serán 5 rondas de 3 ejercicios, entre cada ronda se descansará 30 segundos

Ejercicios a realizar en cada ronda:

- 24 Deadlift
- 18 Desplantes
- 12 Front Squats

Serán 5 rondas de 3 ejercicios, entre cada ronda se descansará 30 segundos

Ejercicios a realizar en cada ronda:

- 100 Saltos de cuerda
- 20 Thrusters
- 15 Burpees over dumbelss
- 10 Push ups